Питаться правильно: главное - начать! - Торговая сеть «Табрис»
Наши магазины
Информационный центр:
+7 (861) 234-43-43
Главная>Правильное питание>Здоровое питание>Питаться правильно: главное - начать!

Питаться правильно: главное - начать!

Питаться правильно: главное - начать!

Начните питаться правильно: постепенное введение в рацион вашего питания несложных корректировок поможет перейти к здоровой пище и сохранить отличное самочувствие на всю жизнь! Самое удивительное: это намного проще, чем кажется на первый взгляд! К примеру, сидя у телевизора, замените пакетик с чипсами аппетитными тонко нарезанными морковными палочками… Ведь совсем не сложно, не так ли?

Предлагаем вам ряд советов для перехода на правильное здоровое питание:

  1. Откажитесь от еды, содержащей красители, консерванты, ароматизаторы и подсластители: натуральные продукты в «своем первозданном виде» должны быть фундаментом вашего меню
  2. Включайте в рацион как можно больше свежих овощей, зелени, фруктов и ягод; помните о «фруктовой радуге»: на вашем столе желательно присутствие овощей и фруктов самых разных цветов. Создавайте все новые и новые закуски, салаты и гарниры, используя самые разнообразные сочетания
  3. Отдавайте предпочтение цельнозерновым и бобовым, а также продуктам, богатым клетчаткой. Возьмите за правило постепенно, к примеру, 1 раз в неделю, вводить в рацион новое зерно или бобы и готовить из них блюдо
  4. Сокращайте потребление жирной высококалорийной пищи. Главное, добиваться этого постепенно: начните просто с уменьшения порции, раз за разом делая ее все меньше и меньше, «вытесняя» любимое высококалорийное блюдо овощами или фруктами
  5. Перед походом в магазин пишите список, обводя ручкой с красной пастой те продукты, которые относятся к категории вредных. Постепенно сводите их число к минимуму
  6. Старайтесь, чтобы в вашем доме хранилось как можно меньше тех продуктов, от потребления которых вы хотите отказаться
  7. Увеличьте потребление любой растительной пищи
  8. За 20 минут до завтрака выпивайте 1 стакан негазированной воды комнатной температуры: выпитая натощак вода не только помогает организму пробудиться, но и готовит его к предстоящему приему пищи
  9. Откажитесь от позднего ужина: последний прием пищи должен быть не позднее 1,5–2 часов до сна
  10. Смените высококалорийные «пустые» десерты фруктовыми салатами или кисломолочными продуктами
  11. Если самым тяжелым для вас является отказ от сладкого, ешьте его, не запивая чаем или другой жидкостью: всухомятку съесть большое количества сладкой пищи не удастся


Оставить комментарий

Другие статьи рубрики

Как прорастить зерна?
Скидочная система
Здоровые покупки
Продукты Дюкана
Цельнозерновые продукты

Все статьи